Анализ       Справочники       Сценарии       Рефераты       Курсовые работы       Авторефераты       Программы       Методички       Документы     опубликовать

Урок №39 Тема: Гімнастика




НазваниеУрок №39 Тема: Гімнастика
страница2/4
Дата29.05.2013
Размер0.52 Mb.
ТипУрок
Місце проведення
Стройові вправи
Комплекс загально розвивальних вправ на місці
Вправи на гімнастичних лавах
Виконання акробатичних вправ
Завдання додому
Місце проведення
Комплекс загально розвивальних вправ на місці
Вправи на гнучкість із положення сидячи на матах
Техніка виконання стійки на руках
Силові вправи на лаві та з гантелями
Комплекс загально розвивальних вправ на місці
Виконання комплексу акробатичних вправ
Вправи на перекладині – підтягування у висі
Завдання додому
Місце проведення
Комплекс загально розвивальних вправ на місці
Виконання комплексу акробатичних вправ
Вправи на перекладині – підтягування у висі
Завдання додому
...
Полное содержание
1   2   3   4
Тема: Гімнастика. Акробатичні вправи: «міст», шпагати. Вправи з рівноваги.

^ Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: мати, м’ячі, гімнастичні лави.


Завдання уроку:


  1. Виконувати спеціальні гімнастичні вправи на лавах.

  2. Навчати техніки виконання шпагату, напівшпагату.

  3. Навчати учнів техніки виконання «мосту» з різних вихідних положень.

  4. Сприяти розвитку гнучкості, силових якостей учнів.




н\п

Зміст уроку

дозування

О-МВ

І

Підготовча частина

8 хв




1

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку

1 хв




2

^ Стройові вправи:

А) повороти на місці, у русі;

Б) перешикування

1 хв




3

Ходьба:

  • на носках, п’ятах, зовнішній, внутрішній сторонах стоп, з п’яти на носок;

- перекатним кроком;

-схресним кроком

1 хв

Дистанція два кроки

4

Рівномірний біг

1 хв

Темп помірний

5

Вправи на відновлення дихання

1 хв




6

^ Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

А) в. п. – о. с.; 1-2 – ліва нога назад на носок, руки вгору; 3-4- те ж саме, права нога назад;

Б) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1-3- ліва рука за голову, три пружні нахили праворуч; 4 – в.п.; 5-8- те ж саме з нахилами ліворуч;

В) в. п. – ноги нарізно, руки перед грудьми; 1-3- права рука вбік, три пружні повороти тулуба праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме ліворуч;

Г) в. п. –о. с.; 1- упор сидячи; 2- упор стоячи, зігнувшись;3- упор сидячи; 4- в. п.;

Д) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- ліва нога вперед, оплеск під нею; 2- в. п.; 3- 4- те ж саме, права нога вперед;

Є) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- присісти на лівій, праву вбік на носок, руки вперед; 2- в. п.; 3- те ж саме на правій нозі;

Ж) в. п.- о. с., руки на поясі; 1- стрибок у стійку ноги нарізно; 2 – в. п.

3 хв


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


5-7 разів


15-20 разів


Вагу тіла зберігати на опорній нозі.


Нахили виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду.


З місця не сходити, ноги не згинати, не нахилятись.


Ноги тримати прямими. Оплеск робити енергійно


Дихання не затримувати.

ІІ

Основна частина

32 хв




1

^ Вправи на гімнастичних лавах:

А) вправи на гнучкість;

Б) згинання, розгинання рук в упорі лежачи;

В) вправа для м’язів черевного преса;

Г) стрибки через гімнастичну лаву

10 хв

5 раз

10-20 разів

2\7 р

2\20 р



Вправу виконувати в парах. Стрибки на двох ногах.

2

^ Виконання акробатичних вправ:

А) рівновага на правій, лівій нозі;

Б) шпагати на праву, ліву ноги, поперечний;

В) напівшпагати;

Г) «міст»:

- з вихідного положення лежачи;

- з вихідного положення стоячи

10 хв


4-5 разів



Вправи виконувати зі страховкою

3

Рухливі естафети з м’ячами

12 хв




ІІІ

Заключна частина

5 хв




1

Шикування в колону по одному

1 хв




2

Рівномірний біг з переходом на ходьбу

1 хв

Темп повільний

3

Вправи на відновлення дихання

1 хв

Перевірка ЧСС

4

Підсумки уроку

1 хв




5

^ Завдання додому: шпагати, напівшпагати, рівновага, «міст»

1 хв






Урок №43

Тема: Гімнастика. Стійка на руках. Вправи з рівноваги.

^ Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: мати, баскетбольний м’яч, гантелі, гімнастичні лави.


Завдання уроку:


  1. Навчити учнів виконання стійки на руках.

  2. Виконувати силові вправи.

  3. Виконувати вправи в рівновазі.

  4. Сприяти розвитку гнучкості та силових якостей учнів




№п\п

Зміст уроку

дозування

О-МВ

І

Підготовча частина

8 хв




1

Шикування, повідомлення завдань уроку

1 хв




2

Повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом

1 хв

Чітке виконання команд

3

Ходьба:

  • на носках, п’ятах, зовнішній, внутрішній сторонах стоп, з п’яти на ноги;

  • - перекатним кроком;

  • - схресним кроком

1 хв



Дистанція два кроки



4

Рівномірний біг

1 хв

Подих не затримувати. Темп помірний

5

^ Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

А) в. п. – о. с.; 1-2- ліва нога назад на носок, руки вгору; 3-4- те ж саме, права нога назад;

Б) в. п. –ноги нарізно, руки на поясі; 1-3- ліва рука за голову, три пружні нахили праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме з нахилами ліворуч;

В) в. п. – ноги нарізно, руки перед грудьми; 1-3- права рука вбік, три пружні повороти тулуба праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме ліворуч;

Г) в. п. – о. с.; 1- упор сидячи; 2- упор стоячи, зігнувшись; 3- упор сидячи; 4- в. п.;

Д) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1 – ліва нога вперед, оплеск під нею; 2 – в. п.; 3-4- те ж саме, права нога вперед;

Є) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- присісти на лівій, праву вбік на носок, руки вперед; 2- в. п.; 3- те ж саме на правій нозі;

Ж) в. п. – о. с., руки на поясі; 1- стрибок у стійку ноги нарізно; 2- в. п.

4 хв


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


5-7 разів


10-20 разів



Вагу тіла зберігати на опрній нозі.


Нахили виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду.


З місця не сходити, ноги не згинати, не нахилятись.


Ноги тримати прямими. Оплеск робити енергійно.


Дихання не затримувати

ІІ

Основна частина

32 хв




1

^ Вправи на гнучкість із положення сидячи на матах:

А) перекати;

Б) перекиди;

В) стійка на лопатках;

Г) «міст»;

Д) шпагати;

Є) перекид уперед;

Ж) перекид назад;

З) два-три перекиди вперед

6 хв

Завдання індивідуальне

2

^ Техніка виконання стійки на руках:

А) виконання з партнером; біля стіни;

Б) самостійне виконання стійки на руках

6 хв

2-5 разів

4-5 разів

Виконання в парах.

Руки прямі.

Самостраховка

3

^ Силові вправи на лаві та з гантелями:

А) в. п. – упор лежачи на гімнастичній лаві; виконувати віджимання від лави, згинаючи та розгинаючи руки;

Б) в. п. – упор лежачи, спираючись гомілками на лаву; руки розставлені; почергово згинати руки, переносячи вагу тіла на руку, що згинається;

В) в. п. – ноги нарізно, руки з гантелями притиснуті до плечей;

1-2- присісти (видих); 3-4- в. п. (вдих);

Г) в. п. – ноги нарізно, руки з гантелями опущені вздовж тіла;

1-2- руки розвести в сторони (вдих); 3-4- в. п. (видих)

Д) в. п. – ноги нарізно, руки з гантелями опущені перед собою; 1-2- руки підняти вгору (вдих); 3-4- в. п. (видих)

10 хв


4-6 разів


4-6 разів


4-6 разів


4-6 разів


4-6 разів

Дихання не затримувати.

Вдих робити перед згинанням рук, видих – під час згинання.


Руки не згинати


Руки не згинати

4

Гра в баскетбол

10 хв




ІІІ

Заключна частина

5 хв




1

Шикування в колону по одному

1 хв




2

Ходьба в обхід залу

1 хв




3

Вправи на відновлення дихання

1 хв




4

Підсумки уроку

1 хв




5

Завдання додому:

Стійка на руках

1 хв





Урок №44

Тема: Гімнастика. Акробатична комбінація. Підтягування у висі.

Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: мати, гімнастична стінка, перекладина, скакалки, баскетбольний м’яч.


Завдання уроку:


  1. Навчити учнів виконувати підтягування у висі (хлопців – на високій перекладині),

  2. Удосконалювати техніку виконання акробатичних вправ.

  3. Виконувати вправи на гімнастичній стінці.

  4. Сприяти розвитку гнучкості та силових якостей учнів.




№п\п

Зміст уроку

дозування

О-МВ

І

Підготовча частина

10 хв




1

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку

1 хв




2

Повороти на місці: праворуч, ліворуч, кругом

1 хв

Чітке виконання команд

3

Ходьба:

  • на носках, п’ятах, зовнішній, внутрішній частинах стоп;

  • -випадами;

  • -перекатом з п’яти на носок;

навпаки;

- звичайним кроком

1 хв

Дистанція два кроки

4

Підскоки, стрибки, біг у помірному темпі

1 хв




5

Вправи на відновлення дихання

1 хв




6

^ Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

А) в. п. – о. с.; 1-2- ліва нога назад на носок, руки вгору; 3-4- те ж саме, права нога назад;

Б) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1-3- ліва рука за голову, три пружні нахили праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме з нахилами ліворуч;

В) в. п. – ноги нарізно, руки перед грудьми; 1-3- права рука вбік, три пружні повороти тулуба праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме ліворуч;

Г) в. п. – о. с.; 1- упор сидячи; 2- упор стоячи, зігнувшись; 3- упор сидячи; 4- в. п.;

Д)в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- ліва нога вперед, оплеск під нею; 2- в. п.; 3-4- те ж саме, права нога вперед;

Є) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- присісти на лівій, праву в бік на носок, руки вперед; 2-в. п.; 3- те ж саме на правій нозі;

Ж) в. п.- о. с., руки на поясі; 1- стрибок у стійку ноги нарізно; 2- в. п.

5 хв


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


5-7 разів


15-20 разів




Вагу тіла зберігати на опорній нозі.

Нахили виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду.


Ноги тримати прямими. Оплеск робити енергійно


Дихання не затримувати

ІІ

Основна частина

30 хв




1

^ Виконання комплексу акробатичних вправ:

А)перекати;

Б)перекиди;

В)шпагати;

Г)»міст»;

Д)стійка на лопатках;

Є) стійка на руках

6 хв

По 2-3 рази




2

Вправи на гімнастичній стінці

6хв

2\7 разів

Завдання індивідуальне

3

^ Вправи на перекладині – підтягування у висі: на високій перекладині стоячи (хлопці); на низькій перекладині лежачи (дівчата)

7 хв

2\5 разів




4

Стрибки через скакалку

1 хв




5

Гра в піонербол

10 хв




ІІІ

Заключна частина

5 хв




1

Шикування в колону по одному

1 хв




2

Рівномірний біг з переходом на ходьбу

1 хв

Темп повільний

3

Вправи на відновлення дихання

1 хв




4

Підсумки уроку

1 хв




5

^ Завдання додому:

Згинання і розгинання рук в упорі, лежачи на підлозі

1 хв

Кількість довільна



Урок №45


Тема: Гімнастика. Акробатична комбінація. Стрибки зі скакалкою. Комбінація на гімнастичній стінці.

^ Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: мати, гімнастична стінка, м’ячі, скакалки.


Завдання уроку:


  1. Навчити учнів виконувати підтягування у висі (хлопців – на високій перекладині, дівчат – на низькій перекладині).

  2. Удосконалювати техніку виконання акробатичних вправ.

  3. Виконувати вправи на гімнастичній стінці.

  4. Сприяти розвитку гнучкості та силових якостей учнів.




№п\п

Зміст уроку

дозування

О-МВ

І

Підготовча частина

10 хв




1

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку

1 хв




2

Повороти на місці: праворуч, ліворуч, кругом

1 хв

Чітке виконання команд

3

Ходьба:

  • на носках, п’ятах, зовнішній, внутрішній частинах стоп;

  • -випадами;

  • -перекатом з п’яти на носок;

навпаки;

- звичайним кроком

1 хв

Дистанція два кроки

4

Підскоки, стрибки, біг у помірному темпі

1 хв




5

Вправи на відновлення дихання

1 хв




6

^ Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

А) в. п. – о. с.; 1-2- ліва нога назад на носок, руки вгору; 3-4- те ж саме, права нога назад;

Б) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1-3- ліва рука за голову, три пружні нахили праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме з нахилами ліворуч;

В) в. п. – ноги нарізно, руки перед грудьми; 1-3- права рука вбік, три пружні повороти тулуба праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме ліворуч;

Г) в. п. – о. с.; 1- упор сидячи; 2- упор стоячи, зігнувшись; 3- упор сидячи; 4- в. п.;

Д)в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- ліва нога вперед, оплеск під нею; 2- в. п.; 3-4- те ж саме, права нога вперед;

Є) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- присісти на лівій, праву в бік на носок, руки вперед; 2-в. п.; 3- те ж саме на правій нозі;

Ж) в. п.- о. с., руки на поясі; 1- стрибок у стійку ноги нарізно; 2- в. п.

5 хв


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


5-7 разів


15-20 разів




Вагу тіла зберігати на опорній нозі.

Нахили виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду.


Ноги тримати прямими. Оплеск робити енергійно


Дихання не затримувати

ІІ

Основна чатсина

30 хв




1

^ Виконання комплексу акробатичних вправ:

А)перекати;

Б)перекиди;

В)шпагати;

Г)»міст»;

Д)стійка на лопатках;

Є) стійка на руках

6 хв

По 2-3 рази




2

Вправи на гімнастичній стінці

6хв

2\7 разів

Завдання індивідуальне

3

^ Вправи на перекладині – підтягування у висі: на високій перекладині стоячи (хлопці); на низькій перекладині лежачи (дівчата)

7 хв

2\5 разів




4

Стрибки через скакалку

1 хв




5

Гра в піонербол

10 хв




ІІІ

Заключна частина

5 хв




1

Шикування в колону по одному

1 хв




2

Рівномірний біг з переходом на ходьбу

1 хв

Темп повільний

3

Вправи на відновлення дихання

1 хв




4

Підсумки уроку

1 хв




5

^ Завдання додому:

Згинання і розгинання рук в упорі, лежачи на підлозі

1 хв

Кількість довільна


Урок №46

1   2   3   4



Разместите кнопку на своём сайте:
Документы




База данных защищена авторским правом ©kiev.convdocs.org 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Похожие:
Документы